Cara Hidup Sehat Dengan Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

In Kesehatan

Cara Hidup Sehat  untuk mencegah terjadinya osteoporosis diusia mudah harus dipahami supaya tidak mengalami osteoporosis pada usia dini. Osteoporosis hampir ditakuti oleh semua orang sehingga osteoporosis harus dicegah sejak dini. Osteoporpsis ini ternyata tidak hanya terjadi pada kaum wanita namun, kaum laki–laki juga bisa terserang osteoporosis. Namun, secara umum orang yang terserang osteoporosis itu wanita. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya kalsium didalam tulang sehingga menjadi keropos dan rapuh.

Tulang yang sudah terserang osteoporosis bisa patah tanpa terjatuh atau terbentur benda keras. Penyebab patah tulang tersebut terjadi karena kondisi tulang sudah keropos sehingga sangat mudah patah. Osteoporosis ini tidak hanya terjadi pada orang yang sudah berusia senja namun, beberapa orang yang tulangnya kekurangan kalsium dan kurang gerak osteoporosis bisa terjadi. Untuk menghindari terjadinya osteoporosis kita harus melakukan pencegahan sejak dini. Berikut ini beberapa Cara Hidup Sehat untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Pertama adalah dengan olahraga, terutama berjalanan kaki sehingga setiap hari harus berjalan atau melakukan jogging untuk menjaga kekuatan tulang supaya tidak mudah keropos.

 

Selain berolahraga Cara Hidup Sehat  dalam mencegah osteoporosis adalah dengan memperbanyak asupan kalsium, karena osteoporosis itu terjadi karena berkurangnya kalsium didalam tulang. Makana yang mengandung kalsium seperti susu, sayuran hijau, telur, makanan ikan laut, jus jeruk dan yogurt. Sehingga untuk memenuhi kalsium pada tulang sangat disarankan untuk konsumsi susu setiap hari. Bagi perokok sebaiknya berhentilah merokok untuk mencegah terjadinya tulang keropos, karena didalam rokok itu mengandung seribu senyawa kimia yang sejatinya sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh dan tulang dan bahan kimia tersebut akan muncul dalam jangka panjang setelah konsumsi rokok sekitar 3–4 tahun kemudian. untuk itu berhentilah merokok ketika usia anda sudah memasuki 50 tahun. Selain mencegah osteoporosis juga mengurangi resiko penyakit paru–paru ataupun jantung diusia selanjutnya.

 

Cara Hidup Sehat dalam mencegah osteoporosis anda harus mengurangi konsumsi minuman berkafein, sehingga ketika anda tidak ingin terserang osteoporosis cegahlah dengan mengurangi konsumsi minuman berkafein menjadi lebih sedikit dari sebelumnya. Dengan melakukan ke empat Cara Hidup Sehat  untuk mencegah osteoporosis diatas, di usia senja anda akan terhindar dari osteoporosis. Sehingga meskipun di usia senja masih mampu menjalankan aktifitas dengan maksimal. Lakukan pencegahan sejak dini supaya kondisi tulang tetap kuat dan sehat dengan selalu mengonsumsi susu.

 

Tags: #Cara Hidu Sehat #Cegah Osteoporosis

Khasiat Temulawak Untuk Kesehatan
Khasiat Temulawak Untuk Kesehatan
Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) adalah tumbuhan asli dari
Apakah Tidur Setelah Sahur Baik Untuk Kesehatan?
Apakah Tidur Setelah Sahur Baik Untuk Kesehatan?
Pada umunya, rasa kantuk dan ingin tidur
Kurangi Makan Tanpa Kelaparan
Kurangi Makan Tanpa Kelaparan
Makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh bagi berkurangnya
Tubuh Akan Makin Langsing Bila Sering Tidur
Tubuh Akan Makin Langsing Bila Sering Tidur
Salah satu kebutuhan manusia yang paling urgent

Leave a reply "Cara Hidup Sehat Dengan Mencegah Osteoporosis Sejak Dini"


Top