Kurangi Makan Tanpa Kelaparan

In Kesehatan

Makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh bagi berkurangnya berat badan. Anda bisa mengurangi berat badan secara bertahap jika bisa mengurangi jumlah porsinya. Tetapi, masalah utama yang dihadapi saat porsi makanan dikurangi adalah perut menjadi cepat lapar. Kalau sudah begini, biasanya mereka yang tidak disiplin bisa makan gila-gilaan. Akhirnya, bukannya turun, malah naik.

Sebenarnya ada tips untuk mengurangi makan tanpa anda merasa kelaparan.

  • Tidur sejenak. Siang hari biasanya nafsu ngemil menjadi tak terkontrol. Jangan biarkan anda lapar mata dan tak terkendali nafsu makannya. Hal ini diakibatkan karena tubuh kelelahan dan membutuhkan istirahat. Tidur 5-10 menit di atas meja kerja demi mengontrol nafsu makan a
  • Makan sayur dan buah-buahan segar. Konsumsilah sayuran atau buah-buahan segar yang kaya kandungan air. Semakin banyak sayur dan buah yang dikonsumsi, anda akan enggan makan yang manis-manis atau berlemak karena sudah terlebih dahulu kenyang.
  • Minum air mineral. Minum 2 gelas air mineral, minimal 10 menit sebelumnya agar perut anda terasa lebih penuh dan mengurangi nafsu makan. Air yang masuk ke dalam tubuh akan memenuhi perut dan meredakan rasa lapar yang di
  • Jangan lupa sarapan. Pastikan anda mengonsumsi menu tinggi protein untuk mengawali hari a Protein dicerna tubuh perlahan, sehingga akan membuat Anda tidak terlalu lapar di siang hari. Hal ini membantu Anda mengontrol nafsu makan, sehingga porsi yang Anda ambil juga tidak berlebihan.
  • Makan Perlahan. Mengunyah setidaknya 32 kali. Makan terburu-buru atau sambil melakukan ini itu akan membuat anda cepat lapar.
  • Meningkatkan asupan makanan berserat. Konsumsilah banyak makanan berserat, kurangi karbohidrat dan makanan berlemak yang membuat anda cepat lapar. Makanan kaya serat selain memperlancar pencernaan juga tidak membuat anda lekas lapar.
  • Selalu sibukkan diri. Pastikan anda sibuk melakukan ini itu sehingga anda tidak selalu larut dalam kelaparan dan malah mencari camilan.

Tags: #Kurangi Makan

Khasiat Temulawak Untuk Kesehatan
Khasiat Temulawak Untuk Kesehatan
Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) adalah tumbuhan asli dari
Apakah Tidur Setelah Sahur Baik Untuk Kesehatan?
Apakah Tidur Setelah Sahur Baik Untuk Kesehatan?
Pada umunya, rasa kantuk dan ingin tidur
Tubuh Akan Makin Langsing Bila Sering Tidur
Tubuh Akan Makin Langsing Bila Sering Tidur
Salah satu kebutuhan manusia yang paling urgent
Tips Kurus Dengan Cepat dan Alami
Tips Kurus Dengan Cepat dan Alami
Orang-orang yang ingin kurus tidaklah sedikit. Mereka

Leave a reply "Kurangi Makan Tanpa Kelaparan"


Top