Menurunkan Berat Badan dengan Lari Pagi

In Kesehatan

Berat badan tidak turun-turun padahal sudah rutin lari pagi? Mungkin cara berlari Anda ada yang salah. Padahal latihan kardio yang paling mudah, murah dan menghasilkan adalah lari pagi. Anda tidak perlu melakukan usaha yang sangat berlebihan.

Perubahan dalam bentuk tubuh sudah dapat Anda lakukan dalam seminggu apabila Anda mengikuti tips-tips berikut ini.

  • Pakai sepatu lari. Kaki yang terasa berat atau cedera bisa disebabkan karena tidak memakai sepatu yang benar. Sepatu lari memang khusus diciptakan untuk berlari karena solnya fleksibel, tidak keras dan tidak melukai kaki sehingga saat gerakan kaki Anda menapak, Anda akan ditopang dengan sponge yang elastis dan mencegah cedera kaki.
  • Pilih outfit. Perhatikan outfit yang Anda pakai untuk jogging. Pilih outfit yang menyerap keringat dengan baik dan cepat. Outfit yang nyaman dapat membuat tubuh tidak malas untuk dipaksa berlari.
  • Menapakkan kaki. Posisi setengah berjinjit saat berlari adalah posisi yang ringan dan membuat Anda tidak mudah lelah. Cukup ujung kaki saja, tidak perlu seluruh telapak kaki Anda menyentuh tanah.
  • Mengatur nafas. Tarik dan buang nafas dari hidung agar tidak cepat lelah dan melatih pernafasan jantung. Jangan lupa untuk kunci mulut dengan rapat. Buat hitungan 1-8, dan dalam hitungan 1-3 tarik nafas, hitungan ke 4 hembuskan. Berlanjut dengan hitungan ke 5-7 tarik nafas, dan 8 dihembuskan.
  • 45 menit. Untuk melakukan pembakaran yang lebih efektif, Anda harus lari konstan selama 45 menit.
  • Merilekskan kaki. Bawa kaki untuk berjalan setidaknya 5-10 menit setelah lari. Jangan langsung duduk atau bersila. Setelah itu, isi kembali tenaga dengan 2 gelas air putih.

Tags: #Turunkan Berat Badan

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan
Manfaat Wortel Bagi Kesehatan
Wortel (Daucus carota) adalah salah satu sayuran
Ternyata Kuku Bisa Menunjukkan Kondisi Kesehatan Anda
Ternyata Kuku Bisa Menunjukkan Kondisi Kesehatan Anda
Seorang wanita bisa menghabiskan berjam-jam untuk sekedar
Bakar Lemak Dengan Banyak Berkeringat
Bakar Lemak Dengan Banyak Berkeringat
Keringat adalah cairan yang diproduksi oleh kelenjar
Ternyata Apel Baik Untuk Diet!
Ternyata Apel Baik Untuk Diet!
Apakah anda sering mendengar kalau apel itu

Leave a reply "Menurunkan Berat Badan dengan Lari Pagi"


Top