Makanan dan Minuman Untuk Meningkatkan Stamina Tubuh

In Kesehatan

Rutinitas sehari-hari yang telah dikerjakan bisa membuat seseorang kehilangan stamina sehingga menjadi kelelahan. Akibat dari kelelahan tersebut bisa berakibat fatal bagi tubuh dan pekerjaan. Salah satu dampak dari kurangnya stamina pada tubuh ialah menjadi tidak konsentrasi dan termotivasi dalam bekerja. Nah, untuk mengembalikan stamina dan menambah energi pada tubuh kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman. Makanan dan minuman tersebut bisa didapatkan di sekitar kita. Nah, makanan dan minuman berikut ini bisa kamu konsumsi saat kamu mengalami kelelehan agar stamina bisa meningkat kembali. Apa saja makanan dan minuman tersebut? Simak pemaparannya berikut ini.

Minuman yang dapat meningkatkan stamina yang pertama ialah teh. Dengan meminum teh, tingkat kewaspadaan dalam bekerja dan tidak akan menggangu tidur. Oleh karena itu, jika kamu membutuhkan minuman berkafein, lebih baik pilih teh daripada kopi. Selain teh, kamu juga bisa mengonsumsi lemon atau jeruk nipis. Tenaga akan bangkit dua kali lipat dengan cara mengonsumsi segelas air dingin dengan irisan lemon atau jeruk nipis. Beberapa gelas air dapat mengembalikan energi seseorang yang kelelahan dan dehidrasi. Selain itu, aroma lemon dan jeruk nipis pada minuman tersebut akan membuat kita segar dan merasa terjaga. Agar lebi baik, tambahkan es pada air tersebut. Minuman terakhir yang dapat membangkitkan stamina ialah minuman-minuman yang manis. Untuk mengatasi kelelahan, sebaiknya konsumsi sirup gula. Sirup gula mengandung zat besi yang bisa melawan anemia. Ketika kamu mengalami kelelahan, konsumsi 1 sendok makan sirup gula yang dicampurkan ke dalam 1 cangkir air panas.

Nah, sekarang kita akan beralih ke makanan. Makanan pertama yang dapat meningkatkan stamina pada tubuh ialah makanan yang mengandung zat besi. Kekurangan zat besi disebabkan oleh rasa lelah yang terus menerus. Zat besi sangat penting bagi tubuh karena dapat menghasilkan hemoglobin yang mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh untuk menghasilkan energy. Jika dibandingkan dengan zat besi yang berasal dari sumber nabati, zat besi yang berasal dari daging lebih baik diserap oleh tubuh. Konsumsi daging sebanyak 18 miligram per hari. selain daging, beberapa sumber makana adalah sumber zat besi yang baik, seperti kacang panggang, kacang merah, roti gandum, apricot dan bayam. Untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi, makanlah juga sumber vitamin C, seperti tomat, jeruk mandarin, atau segelas jus jeruk.

Selain makanan yang mengandung zat besi, makanan yang tinggi akan serat juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina pada tubuh. Awali pagi hari kamu dengan makanan tinggi serat agar lebih waspada sepanjang hari. kadar gula darah pada tubuh akan tetap stabil karena makanan tersebut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Agar lebih baik, tambahkan protein didalamnya. Makanan-makanan tersebut seperti semangkuk sereal berserat tinggi dengan susu tanpa lemak atau roti gandum bakar yang ditambahkan dengan satu sendok selai kacang. Oke, itu dia makanan dan minuman yang bisa membantu Anda mengembalikan stamina yang terkuras akibat kelelahan setelah menjalani rutinitas yang padat.

Tags: #Meningkatkan Stamina Tubuh

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan
Manfaat Wortel Bagi Kesehatan
Wortel (Daucus carota) adalah salah satu sayuran
Ternyata Kuku Bisa Menunjukkan Kondisi Kesehatan Anda
Ternyata Kuku Bisa Menunjukkan Kondisi Kesehatan Anda
Seorang wanita bisa menghabiskan berjam-jam untuk sekedar
Bakar Lemak Dengan Banyak Berkeringat
Bakar Lemak Dengan Banyak Berkeringat
Keringat adalah cairan yang diproduksi oleh kelenjar
Ternyata Apel Baik Untuk Diet!
Ternyata Apel Baik Untuk Diet!
Apakah anda sering mendengar kalau apel itu

Leave a reply "Makanan dan Minuman Untuk Meningkatkan Stamina Tubuh"


Top